保姆级新手教程：如何轻松从旧硬盘恢复数据（含视频和完整步骤）

是否在旧电脑上丢失了重要数据，例如家庭照片、视频和个人文件，并希望找回它们？

如果你的旧电脑仍能正常启动，可以直接跳到 #Part 2 查看可靠的恢复方法。不过，如果电脑无法开机或已经损坏，则只有先将旧硬盘拆下并连接到另一台可用电脑，才能安全地恢复数据。

在 Part 1 中，你将看到详细的操作步骤，教你如何将拆下的硬盘安全地接入可用电脑，并准备后续的数据恢复。

虽然内部硬盘最初设计用于安装在电脑机箱内，但只要处理好兼容性问题，也可以改装用于外接。关键在于使用合适的内置转外接硬盘工具。

选择硬盘转换器时，必须考虑以下参数：

• 旧硬盘接口类型
• 旧硬盘硬盘尺寸
• 运行电脑的USB 接口类型

硬盘的接口类型决定了它如何连接到电脑主板或外部连接工具，以及与它们的交互方式。

常见的内部硬盘接口包括 IDE（也称 PATA）、SATA、mSATA、M.2（SATA/NVMe）。

下方图片展示了几种常见的硬盘接口类型：

在选择硬盘转换器时，了解旧硬盘的尺寸也非常重要。电脑内置硬盘通常是以下两种尺寸：

• 3.5 英寸硬盘：通常用于台式机，既可以是机械硬盘 (HDD)，也可以是固态混合硬盘（SSHD）。如果要将 3.5 英寸硬盘外接，需要额外的电源供电，通常由 12V 电源适配器提供。
• 2.5 英寸硬盘：常见于笔记本电脑，可以是固态硬盘(SSD) 或 机械硬盘(HDD)。

如果使用的是 M.2 或 mSATA 硬盘（主要为固态硬盘），你会发现它们体积更小、厚度更薄。

M.2 固态硬盘常见尺寸包括 2230、2242、2260 和 2280。其中“22”表示宽度（mm），最后两位数字表示长度（mm）。目前大多数电脑使用的 M.2 固态硬盘主要为 2280 尺寸。mSATA SSD 尺寸约为 50.8 mm x 29.85 mm x 4.85 mm。

此外，在选择带有合适接口的转换器时，了解电脑的 USB 接口类型也很重要。

USB-A 和 USB-C 是台式机和笔记本常见的两种 USB 接口类型。

你可以打开 设备管理器 > 通用串行总线控制器 来查看电脑支持的 USB 接口类型。

在确定了硬盘相关参数后，就可以选择合适的方法将你的旧内部硬盘外接了。以下是四种常见的连接方式可供参考。

你可以在网上搜索“[你的接口类型] + USB 适配器”来轻松找到兼容的适配器，例如“ SATA 转 USB 适配器”或“IDE 转 USB 适配器”。

购买前，请仔细查看产品图片和规格，确保适配器的接口类型与你的硬盘匹配，并且 USB 接口可与电脑兼容。

如果你使用的是 3.5 英寸硬盘，请选择带有外接电源的适配器套件，因为这类硬盘所需功率通常超过标准 USB 接口能提供的电力。

设置步骤非常简单：

• 将旧硬盘连接到适配器。
• 如需，连接外接电源并打开电源。
• 然后，将适配器的 USB 接口插入电脑。
• 打开 文件资源管理器 > 此电脑，检查链接的旧硬盘是否可以正常访问。

硬盘转接盒不仅能保护你的硬盘免受物理损伤、灰尘和潮气的影响，显著延长使用寿命，还能方便携带和移动硬盘。

在选择硬盘盒时，除了考虑接口类型和 USB 接口类型外，硬盘尺寸也是一个重要因素。另外，3.5 英寸硬盘仍需外接电源才能正常使用。

硬盘盒子连接电脑的操作步骤如下：

• 滑开外壳顶盖以打开外壳。
• 将 HDD 或 SSD 放入盒子中，并确保接口与硬盘对齐。
• 如有外接电源，连接电源适配器并打开电源。
• 将 USB 数据线连接到电脑。
• 最后，检查“此电脑”中是否显示该硬盘。

如果你有多块旧硬盘，无论是 HDD 还是 SSD，硬盘底座都是一个非常实用的选择。这类设备通常带有一个或多个硬盘插槽，兼容 2.5 英寸和 3.5 英寸硬盘，让你可以通过单一 USB 接口轻松地在台式机或笔记本上插拔和交换硬盘。

硬盘底座转接器的另一个优势是，大多数底座自带电源适配器，你无需担心 3.5 英寸硬盘的供电问题。

此外，一些高端型号甚至支持独立硬盘克隆功能，可以在无需连接电脑的情况下，将数据从一块硬盘复制到另一块硬盘。

使用硬盘底座将旧硬盘连接到电脑的操作步骤如下：

• 将硬盘正确插入硬盘底座。
• 连接电源适配器并插入电源插座，然后通过 USB 数据线将硬盘底座连接到电脑。
• 按下硬盘底座上的电源开关。如果电源指示灯为绿色，表示硬盘已正确就位。
• 打开文件资源管理器，查看电脑是否识别到硬盘。

这种方法是将旧硬盘直接安装到台式机内部。对于有经验的用户来说可行，但相比使用外接硬盘盒，风险更高，因此一般不建议初学者采用。

开始之前，请确保台式机有兼容的硬盘插槽和接口。你可以参考主板或机箱说明书，了解具体位置和要求。

安装完成后，只能从现有操作系统启动。不要尝试从旧硬盘启动电脑。

硬盘连接完成后，你就可以使用以下方法安全、轻松地恢复数据。

文件被删除？格式化？重新分区？或者因系统崩溃丢失？无论哪种情况，RecoveryFox AI 都能帮助你从旧硬盘中恢复数据。这款智能恢复软件依托 AI 技术，可以精准识别丢失已久的文件。 只要数据未被覆盖，它可以在找到数据碎片后，将其重组为完整文件。

你可以先试用未注册版本扫描并预览可恢复文件，100% 免费且安全！

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支持系统Windows

⚠️ 切勿在计划恢复数据的硬盘上安装软件或保存新文件。这可能覆盖可恢复文件，使恢复变得困难甚至不可能。

步骤 1：选择文件位置

启动 RecoveryFox AI，在磁盘列表中选择连接的旧硬盘开始扫描。
你可以点击菜单图标切换至所需语言。

步骤 2：开始扫描

RecoveryFox AI 会开始扫描选定的硬盘。扫描时间可能从几分钟到数小时，或者更长，主要取决于硬盘容量和文件数量。
如果希望提前预览已找到的文件，可以随时暂停 AI 扫描。

步骤 3：预览并恢复

要预览文件，只需右键点击文件并选择“预览”。
然后选择要恢复的项目——可以是整个扫描列表、特定类型文件夹、子文件夹或单个文件。
点击“恢复”，选择安全的存储位置保存文件。为防止数据覆盖，建议选择其他硬盘位置。

视频教程：本视频演示了如何将旧硬盘连接到电脑，并恢复丢失或删除的数据。

Windows File Recovery是一款免费的命令行恢复工具，可通过 微软商店 获取。它可以帮助你从内置或外接存储设备恢复被删除的文件。

使用方法如下：

步骤 1：从微软商店下载并安装。

步骤 2：按下 Windows + S 打开搜索栏，搜索“Windows 文件恢复”并打开。
随后会弹出命令提示符窗口，里面有使用说明、可用模式和参数列表，以及示例命令。

步骤 3：输入命令开始恢复。例如，我需要从旧硬盘 (F:) 中恢复所有 MP4 视频，并保存到 (D:) 盘。命令如下并按回车执行：
winfr F: D: /regular /n *.mp4

如果要恢复其他类型文件，只需在命令中添加 /n *.[文件扩展名] 参数，例如：
winfr F: D: /regular /n *.mp4 /n *.jpg /n *.pdf

如果你记得丢失文件或文件夹的名称，可以使用如下命令（注意路径中有空格的情况，需要加引号）：
winfr F: D: /regular /n “\Test Folder\”

步骤 4：确认你的恢复设置。仔细检查确保选择了不同的盘符保存恢复文件。
然后按“Y”继续。

类似于 Windows 文件恢复，TestDisk & PhotoRec 也使用命令行界面。但它是开源软件，可在 Windows、Mac、Linux 以及各种 ARM 平台上运行，从旧硬盘中恢复数据。

使用步骤如下：

步骤 1：选择兼容版本，并从这里下载软件压缩包： https://www.cgsecurity.org/wiki/TestDisk_Download
TestDisk 和 PhotoRec 虽然捆绑在一起，但各自有独立的可执行文件，可单独运行。
TestDisk 可恢复丢失分区、修复无法启动的磁盘或文件系统错误。如果要恢复旧硬盘中的多媒体文件，则使用 PhotoRec。

步骤 2：PhotoRec 有两个可执行文件：一个使用命令行，另一个 (qphotorec_win.exe) 提供图形界面（GUI）。
对于初学者，GUI 版本更易操作。点击“Disk”选择包含丢失文件的磁盘或分区。

步骤 3：选择硬盘使用的文件系统，并决定扫描整个磁盘还是仅扫描未分配空间。

步骤 4：点击“Browse”选择一个不同的盘符保存恢复的文件。

步骤 5：点击 Research 开始恢复。完成后，会显示恢复的文件类型及数量。

步骤 6：如果选择命令行工具，操作略有不同。
双击 photorec_win.exe 启动，然后用 上下方向键选择目标硬盘。
按“Enter”确认并继续。

步骤 7：PhotoRec 会显示：[Search]、[Options]、[File Opt]、[Quit]。使用 左右方向键选择。
选择 [Search] 扫描全部数据；[Options] 自定义恢复行为；[File Opt] 设置 PhotoRec 尝试恢复的文件类型。
继续选择 [Search] 并按“Enter”。

步骤 8：选择 文件系统类型（FAT/NTFS/ext 等）和 扫描范围（整个磁盘或空闲空间）。
按“Enter”开始恢复。

如果出现以下情况，建议不要自行尝试，而是寻求专业数据恢复服务的帮助：

• 数据非常重要，不能冒进一步损坏的风险。
• 硬盘曾经接触过水、火或受到严重冲击。
• 硬盘出现物理损坏（如咔哒声、嗡嗡声或其他异常噪音）。
• 连接设备时闻到烧焦味或出现异常发热。
• 即使在多台电脑或使用不同数据线尝试后，系统仍无法识别硬盘。

如何找回旧硬盘的数据？相信看完这篇文章的你已经有了自己的答案！今天分享的内容就到这里，愿这些方法能帮上大家，成功找回丢失的文件！